Covid-19 pandemisi sebebiyle anksiyetesi olmayanlar bile benzer semptomlar göstermeye başladı. Bu oluşan zihinsel, fiziksel ve duygusal stresle başa çıkmada size bir nebze olsun yardımcı olacak aslında birkaç pratik yol var. Evde kolaylıkla hazırlayabileceğiniz mis gibi bitki çayları, stres ve kaygı ile baş etme de size destek olacaktır. İşte en etkili strese iyi gelen 6 bitki çayı...
Nane Çayı (Mentha Piperita)
Nane içerisinde bulunan mentol, doğal kas gevşetici olup sinirlerinizin yatışmasına yardımcı olacaktır. Kafein içermemesi ve rahatlatıcı özelliği ile yatmadan önce bir bardak nane çayı içtiğinizde huzurlu bir uyku çekmenizi sağlayacaktır. Ancak hamileler için sakıncalıdır, düşük riskini arttırmaktadır.
Hazırlanışı;
Çok kolay! Kuru ya da taze nane yapraklarından bir kaşık, kaynar suya atılır. 3-4 dakika demlenmeye bırakılır. Hepsi bu, sonra süzüp içebilirsiniz.
Papatya Çayı (Matricaria Recutita)
Papatya çayı da tıpkı nane çayı gibi kaslarınızı rahatlatır. İçinde barındırdığı apigenin adı verilen antioksidan sayesinde doğal sakinleştirici etkiler gösterir. Beyninizdeki endişeyi azaltır ve sizi güzel bir uykuya hazırlar. Özellikle kronik uyku problemi yaşayanlar için tavsiye edilmektedir.
Hazırlanışı;
Kaynamış suyun içerisine 3-4 yemek kaşığı kuru papatya ekleyin ve 5 dakika dinlendirin. Taze papatya kullanacaksanız eğer yine aynı şekilde demleyebilirsiniz.
Melisa Çayı (Melissa Officinalis)
Malisa çayı, vücudunuzdaki uyuşukluğu alır ve stres hormonunu azaltır. Ayrıca depresyonla baş etmenize oldukça yardımcıdır. Limon nanesi olarak da bilinen melisa otu hafif bir limon kokusunuda barındırır. Günde iki bardaktan fazla içilmemesi önerilirken kahvaltıdan ve de akşam yemeğinden sonra tüketilmesi tavsiye edilir.
Hazırlanışı;
Diğerlerinde de olduğu gibi bir fincan ya da french press yardımıyla kaynar su içerisine 2 yemek kaşığı taze ya da kurutulmuş melisa otu 8-10 dakika demlenmeye bırakılır. Ancak melisa otu, diğer maddeler ile bir araya geldiğinde zehirleme potansiyeline sahip bir bitkidir. Bu nedenle sade tüketilmesinde fayda vardır. Aman dikkat, bizden söylemesi.
Tutku Çiçeği Çayı (Passiflora)
Çarkıfelek çiçeği ya da tutku çiçeği olarak da bilinen passiflora, bilinen teskin özelliği ile sıklıkla kullanılmaktadır. Özellikle anksiyete hali için tercih edilen passiflora, içerdiği flavon chrysin ile doğal sakinleştirici olur ve sinirleri yatıştırır. 6 aydan küçük çocukların ve hamilelerin kullanması sakıncalıdır.
Hazırlanışı;
Bir bardak kaynamış suya bir çorba kaşığı kuru tutku çiçeği ekleyin ve 10 dakika demlenmeye bırakın. Sonrasında işe passifloranın etkisi ile tüy kadar hafiflemiş olacaksınız.
Yeşil Çay (Camellia Sinensis)
Yeşil çay içerdiği kafein sebebiyle çok fazla tüketilmemelidir, ancak içerdiği polifenol sayesinde endişe ve stresle mücadele edilmesine yardımcı olur. Ayrıca yeşil çay, metabolizmayı hızlandırdığı gibi yaşlanmayı da geciktirmektedir. Ek bir bilgi olsun sizin için.
Hazırlanışı;
Bir bardak suya yarım çorba kaşığı kurutulmuş yeşil çay ekleyin ve yapraklar dibe çökene kadar kaynatın. Sonrasında süzerek içebilirsiniz.
Lavanta Çayı
Bitki çayları arasında görüntüsüyle, tadıyla ve kokusuyla insanları mest eden lavanta, son yılların gözdesidir. Lavanta çayı ve yağı antidepresan özelliği ile endişe ve stresi oldukça azaltmaktadır. Aslında tek başına bile lavantanın kokusu, sizi bu dünyadan alır bulutların üzerine taşır. Öyle rahatlatıcıdır. Denemekten zarar gelmez, sadece sakinleşir ve pamuk gibi hafiflersiniz. Ayrıca bir damla lavanta yağı alın bölgesine sürüldüğünde de sakinleşmenize yardımcıdır.
Hazırlanışı;
Bir su bardağı suya, bir tatlı kaşığı lavanta çiçeği ekleyerek kısık ateşte demlenmeye bırakın. Hafif soğuduktan sonra lavanta çayı içilmeye hazırdır. Afiyet olsun...
