Kadın, erkek, yaşlı, genç hemen herkesin hayatı Estetik bir vücuda sahip olmak. Bundan ötürü her türlü diyet, her türlü yol mubahtır gibi bazı söylemler olsa da aslında istikrarlı olmak en doğru şey olacaktır. Eğer estetik ve fit bir vücuda sahip olmak için bazı yollar deneyebilirsiniz. Mesela her türlü diyet programını uygulamaya yönelik çalışmalar yaparsınız. Her Pazartesi diyete başlayıp, her Salı diyeli bırakan biriyseniz eğer kesinlikle estetik bir vücuda sahip olamazsınız.
Estetik Vücuda Sahip Olma Yolları
Öncelikle şunu belirtelim ki estetik bir vücuda sahip olmak demek zayıf olmak ya da kilo vermek anlamına gelmemektedir. Bundan ötürü rejim yapmalıyım, şok diyet uygulamalıyım, 10 kilo vermeliyim gibi anlayışla ilerlemek kesinlikle yanlıştır. Çünkü fit olmak, zayıf olmak anlamına gelmiyor. İdeal kilonuzda olduğunuzda estetik bir vücuda sahip olabilirsiniz. Estetik vücuda sahip olmak için tutarlı, kararlı ve disiplinli olmanız gerekiyor. Sizlere, estetik vücuda sahip olma yollarından bahsetmek istiyoruz.
Mutlaka Bir Egzersiz Programı Uygulayın
Yaşamınızın her alanında başarılı olmak için programlı olmanız gerekiyor. Estetik bir vücuda sahip olmak için de programlı olmanız gerekiyor. Bundan ötürü nereden başlayabilirim gibi düşünüyorsanız bir beslenme ve egzersiz programıyla başlayabilirsiniz yanıtını sizlere vermek istiyoruz. Yeteri kadar ve sağlıklı beslendiğiniz takdirde istediğiniz görünüme sahip olabilirsiniz.
Sağlıklı Beslenin
Kilo vermeyi isteyen ve daha güzel bir görünüme sahip olmak isteyen kişilerin ilk yapması gereken şey daha az yemek yemek olmalıdır. Aslında az yemek yemek demek kilo vermek anlamına gelmiyor. Sağlıklı beslendiğiniz takdirde gerçekten kilo verebileceksiniz. Estetik bir görünüme sahip olmak için doktor kontrolünde güzel bir diyet programına başlayabilirsiniz.
Stresten Uzak Durun
Eğer bir hedefe odaklandıysanız mutlaka hedefinize ulaşmak için çaba göstermeniz gerekiyor. Öncelikle hedefinize, zihinsel olarak yaklaşmalı daha sonra bedensel olarak harekete geçmeniz gerekiyor. Yani diyelim ki estetik bir vücuda sahip olmak istiyorsunuz. Öncelikle konsantre olmanız gerekiyor.
Arkadaş Çevrenizi Değiştirin
Evet yanlış duymadınız. Her ne kadar farkında olmasanız da herkes yanındaki kişiye göre yaşamını düzenlemektedir. Bundan ötürü eğer yanınızda yemek yemeyi seven, düzenli olarak egzersiz yapmayan kişiler varsa bu kişilerden uzaklaşarak sizi egzersiz yapmaya yöneltecek kişilerle beraber olmanız gerekiyor.
Egzersiz Sonrasında Protein Tüketin
Egzersiz yaptıktan sonra kendinizi ödüllendirmek isteyebilirsiniz. Genellikle egzersiz yapan kişiler, egzersizleri bittikten sonra kendilerini çikolata ya da pastayla ödüllendirmek isteyebilirler. Asla bunu yapmayın. Eğer bunu yaparsanız, o gün kan ter içerisinde kalarak yaptığınız egzersizleri çöpe atacaksınız. Bunun yerine proteinli besinler tüketmeniz yağ yakmaya devam edeceğiniz anlamına geliyor.
Egzersizi Akşam Saatlerinde Yapın
Genellikle egzersiz yapmayı insanlar sabah saatlerinde gerçekleştirmektedir. Ama aslında doğru egzersiz saati akşam saatleri olmaktadır. Mesela işten çıktıktan 1 saat sonra sabah saatlerine göre daha verimli olabilir. Akşam saatlerinde yapılan egzersiz, kas hacmini artırmak için daha başarılıdır.
Tam Tahıllı Besinler Tüketin
Sağlıklı yağ tüketimi vücudumuz için mutlaka gereklidir. Bunun yanında lifli gıdalar da sinir sistemimizin daha sağlıklı çalışması için gereklidir. Protein ve lifli olan tam tahıllı besinleri beslenme düzenimizin vazgeçilmez parçaları yapmanız gerekiyor. Hızlı yağ yapmak için bu vazgeçilmez.
Vücudunuzu Dik Tutun
Egzersiz yaparken çok çabuk yoruluyorsanız, kısa süre içerisinde direncinizi kaybediyorsanız, duruş bozukluğundan dolayıdır. Vücudunuzu eğik tutmak, yamuk tutmak sizin egzersiz yapmanızı zorlaştıracaktır. Vücudunuzu dik tutarak daha fazla oksijen alabilir, kaslarınızın daha rahat hareket etmenizi sağlayabilirsiniz.
Gelişiminizi Takip Edin
Bir şeye başladığımız zaman kısa süre içerisinde sonuç almak isteriz. Sizi bu durumda en çok motive edecek olan en önemli şey ne kadar kilo verdiğinizi görmek olacak. İlerleme kaydetmek, başarabildiğinizi gözlemlemek sizi daha çok motive edecek ve isteğinizi daha fazla artıracaktır.
